正餐 Lunch & Dinner
無論是午餐還是晚餐,從30分鐘搞定的快速餐、一週備餐、全家大小都愛的食譜,還有暖心又暖胃的慢燉料理,一起品嚐全世界不同風味的特色美食,希望透過健康簡單的料理,滿足你和心愛的人的胃,健康的料理可以也可以豐富有趣。
蔬食🌱一日飲食日記 What I Eat In A Day – Whole Food Plant Based
全蔬食的我一日三餐吃些什麼呢?我熱愛植物性飲食強調全食物的概念,多攝取不同種類的蔬果,不只對身體好,對心靈調養也非常重要...
墨西哥風味烤玉米甜椒鷹嘴豆沙拉 Mexican style corn & chickpea salad
天氣越熱,想來點美味的沙拉,讓身體清爽無負擔,吃完好滿足,說到沙拉,應該很多人的反應就是吃「吃沙拉就像吃草」,沙拉不是只...
自製全素烤南瓜醬菇扁豆全麥義大利麵 Vegan roasted pumpkin wholewheat pasta
你一定吃過用紅醬、白醬和青醬做的義大利麵,但你有吃過烤南瓜醬義大利麵嗎?如果你有吃過南瓜醬義大利麵一定不會忘記他香甜濃郁...
12分鐘全素日式冷蕎麥麵 12-minute vegan soba noodle
這道冷蕎麥麵簡單方便,只需要6種食材,再配上特調的蕎麥麵醬汁和鮮爽口的蔬菜,12分鐘即可以完成清爽開胃的純素日式冷蕎麥麵...
啤酒燉雞腿與蔬菜 Beer Braised Chicken Stew with Vegetables
美味清爽的啤酒燉雞腿,先將雞腿外皮煎至金黃酥脆,再用清爽的淡啤酒燉至軟嫩多汁,搭配上馬鈴薯、紅蘿蔔、玉米、羽衣甘藍和多種...
托斯卡納菠菜番茄燉鮭魚 Tuscan Salmon with Spinach
香煎厚切鮭魚,配上蘑菇、菠菜、番茄及酸豆,是30分鐘可完成又營養均衡的一鍋料理。如果你想找快速又營養的晚餐食譜,或是你跟...
增肌減脂菜單【3種低碳高蛋白義大利麵】10分鐘、一鍋到底 備餐輕鬆搞定 One-pot, Protein-packed Pasta 3 Ways
健身不用怕吃義大利麵,這個影片分享3種經典醬汁且蛋白質滿滿的義大利麵食譜,這三種口味是青醬雞肉紅扁豆義大利麵、白醬鮭魚紅...
摩洛哥番茄燉蔬菜 | 低卡、低醣、高蛋白異國料理 One Pot Aubergine & Chickpea Stew
如果你很想來一個暖心又暖胃的食譜,摩洛哥番茄燉菜,燉菜裡面有鷹嘴豆和茄子,營養又好吃,尤其非常適合增肌減脂的健身朋友們,...
墨西哥風味義大利麵 One Pot Mexican Pasta
義大利麵幾乎是我們家每個禮拜一定要吃的主食,如果你喜歡義大利麵而且想要在平日晚餐快速不費力的端上餐桌餵養一家大小,那這個...