食譜 Recipes
美味又健康的食譜都在這裡,從平日簡單的晚餐、事先準備的早餐、想來點特別的料理,這裡都有!無論你是健身或想吃得更健康,這裡的食譜充滿營養而且好滿足。
Here you’ll find healthy & hearty recipes including family-friendly weeknight meals, diet-friendly recipes, make ahead breakfasts dinners, and so much more. Don’t forget to try on of my favorite dessert recipes while you’re here! Welcome to my kitchen and have fun!
桑椹奇亞籽果醬 Mulberry Chia Seed Jam
自製健康的奇亞籽果醬就是這麼簡單,只需要4種食材,20分鐘輕鬆搞定! 好事多的黑莓奇亞籽果醬是大家都知道的人氣商品,這個...
羽衣甘藍沙拉佐味增醬 Kale Salad with miso dressing
被譽為超級蔬菜的羽衣甘藍這幾年風靡全球,但在台灣大家還是對他很陌生,羽衣甘藍本身帶有點苦味,很多人第一次把他拿來做沙拉時...
節瓜菲達芝士烤瑪芬 Zucchini & Feta Muffins
如果你以為瑪芬只能是甜的,那就大錯特錯了,這個節瓜菲達芝士瑪芬營養又好吃!適合作為早餐、點心,也很方便攜帶,所以做營養午...
低卡巧克力慕斯 (無鮮奶油、無吉利丁) Chocolate Mousse
只要5種材料就可以做巧克力慕斯杯,這個慕斯不使用吉利丁、鮮奶油,這個慕斯主要的食材除了黑巧克力以外,用一整塊的嫩豆腐來取...
低醣法式鹹派 – 白花椰菜米派皮 Spinach Quiche with Cauliflower Crust
經典法式鹹派的派皮是用麵粉和奶油做成的,但我用白花椰菜替代!不只低醣還可以多吃點蔬菜,而且一樣可以做出金黃香酥的口感,加...
脆皮軟心地瓜布朗尼 (全素) Sweet potato brownie
這個食譜我要用便利商店都可以買得到的烤地瓜代替精製麵粉來做世界經典的布朗尼甜點!這時候你一定會皺眉,想說地瓜做布朗尼會好...
摩洛哥番茄燉蔬菜 | 低卡、低醣、高蛋白異國料理 One Pot Aubergine & Chickpea Stew
如果你很想來一個暖心又暖胃的食譜,摩洛哥番茄燉菜,燉菜裡面有鷹嘴豆和茄子,營養又好吃,尤其非常適合增肌減脂的健身朋友們,...
燕麥渣餅乾 (無麵粉、無砂糖) Oat Pulp Cookies (Gluten & Sugar Free)
燕麥餅乾好吃又營養是很受歡迎的零食點心,這個影片我分享了一個簡單又好吃的燕麥渣餅乾食譜,這是一個沒有加麵粉和精緻砂糖的食...
墨西哥風味義大利麵 One Pot Mexican Pasta
義大利麵幾乎是我們家每個禮拜一定要吃的主食,如果你喜歡義大利麵而且想要在平日晚餐快速不費力的端上餐桌餵養一家大小,那這個...