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Mixed berry smoothie
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絢紫日出綜合莓果果昔 Purple Sunrise Mixed Berries Smoothie

Prep Time15 mins
Cook Time5 mins
冷凍時間2 hrs
Total Time2 hrs 20 mins
Course: Breakfast, Drinks
Cuisine: American
Keyword: 10種食材內, 30分鐘內, vegan, 備餐, 純素
Servings: 2 servings
Calories: 207kcal

Equipment

  • 果汁機

Ingredients

  • 200 g 香蕉 冷凍
  • 250 g 綜合莓果 冷凍
  • 250 ml 杏仁奶 無加糖
  • 250 ml 水
  • 15 g 奇亞籽

Instructions

冷凍香蕉

  • 將香蕉切片，約0.5-1公分的厚度，將香蕉片裝入密封夾鏈袋中，鋪平並確保香蕉沒有重疊，直接平放入冷凍庫中冷凍2小時。
  • 將綜合莓果平鋪放入密封夾鏈袋中，同樣平放至冷凍庫中至少兩個小時。

製作果昔

  • 果汁機中，先加入水及無糖杏仁奶。
  • 接著加入冷凍香蕉及冷凍綜合莓果。
  • 最後加入奇亞籽。
  • 蓋上蓋子，從低速開始運轉再到高速，打均勻即可。
  • 立即享用營養美味的果昔！

Nutrition

Calories: 207kcal | Carbohydrates: 42g | Protein: 3g | Fat: 5g | Saturated Fat: 1g | Trans Fat: 1g | Sodium: 172mg | Potassium: 456mg | Fiber: 9g | Sugar: 23g | Vitamin A: 126IU | Vitamin C: 12mg | Calcium: 216mg | Iron: 1mg