天堂鳥熱帶風味果昔 Birds of paradise tropical smoothie
Servings: 2 servingss
Calories: 282kcal
Equipment
- 果汁機
Ingredients
- 230 g 芒果 冷凍
- 230 g 鳳梨 冷凍
- 250 ml 椰奶 無糖，非椰漿
- 250 ml 水
- 15 g 亞麻籽粉 或亞麻籽
Instructions
冷凍芒果及鳳梨
- 將芒果及鳳梨切小塊，平鋪放入密封夾鏈袋中，平放至冷凍庫中至少2個小時。
製作果昔
- 果汁機中，先加入水及無糖椰奶。
- 接著加入冷凍芒果及冷凍鳳梨。
- 最後加入亞麻仁粉。
- 蓋上蓋子，從低速開始運轉再到高速，打均勻即可。
- 立即享用營養美味的果昔！
Nutrition
Calories: 282kcal | Carbohydrates: 41g | Protein: 3g | Fat: 12g | Saturated Fat: 9g | Sodium: 115mg | Potassium: 407mg | Fiber: 6g | Sugar: 30g | Vitamin A: 1425IU | Vitamin C: 105mg | Calcium: 53mg | Iron: 1mg