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綠巨人浩克拿鐵 Green Smoothie The Hulk

Prep Time15 mins
Cook Time5 mins
冷凍時間3 hrs
Course: Breakfast, Drinks
Cuisine: American
Keyword: 10種食材內, 30分鐘內, 備餐
Servings: 2 servings
Calories: 228kcal

Equipment

  • 果汁機

Ingredients

  • 200 g 羽衣甘藍 洗淨瀝乾
  • 120 g 香蕉 冷凍
  • 120 g 蘋果 冷凍
  • 250 ml 杏仁奶 無糖
  • 300 ml
  • 25 g 堅果醬 花生醬、杏仁醬、或芝麻醬等

Instructions

冷凍香蕉

  • 將羽衣甘藍洗乾淨後瀝乾,直接用生的羽衣甘藍。或可川燙30秒至一分鐘後,撈起瀝乾放涼。
  • 將香蕉切片,約0.5-1公分的厚度,將香蕉片裝入密封夾鏈袋中,鋪平並確保香蕉沒有重疊,直接平放入冷凍庫中冷凍2小時。
  • 將蘋果平鋪放入密封夾鏈袋中,同樣平放至冷凍庫中至少兩個小時。

製作果昔

  • 果汁機中,先加入水及無糖杏仁奶。
  • 接著加入冷凍香蕉及冷凍蘋果。
  • 加入堅果醬。
  • 最後再加入新鮮的羽衣甘藍,若裝不下可以先加一半,打勻再加入剩下的羽衣甘藍。
  • 蓋上蓋子,從低速開始運轉再到高速,全部食材打均勻即可。
  • 立即享用營養美味的果昔!

Nutrition

Calories: 228kcal | Carbohydrates: 34g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 210mg | Potassium: 864mg | Fiber: 5g | Sugar: 14g | Vitamin A: 10061IU | Vitamin C: 128mg | Calcium: 354mg | Iron: 2mg