綠巨人浩克拿鐵 Green Smoothie The Hulk
Prep Time15 mins
Cook Time5 mins
冷凍時間3 hrs
Course: Breakfast, Drinks
Cuisine: American
Keyword: 10種食材內, 30分鐘內, 備餐
Servings: 2 servings
Calories: 228kcal
- 200 g 羽衣甘藍 洗淨瀝乾
- 120 g 香蕉 冷凍
- 120 g 蘋果 冷凍
- 250 ml 杏仁奶 無糖
- 300 ml 水
- 25 g 堅果醬 花生醬、杏仁醬、或芝麻醬等
冷凍香蕉
將羽衣甘藍洗乾淨後瀝乾,直接用生的羽衣甘藍。或可川燙30秒至一分鐘後,撈起瀝乾放涼。
將香蕉切片,約0.5-1公分的厚度,將香蕉片裝入密封夾鏈袋中,鋪平並確保香蕉沒有重疊,直接平放入冷凍庫中冷凍2小時。
將蘋果平鋪放入密封夾鏈袋中,同樣平放至冷凍庫中至少兩個小時。
Calories: 228kcal | Carbohydrates: 34g | Protein: 8g | Fat: 10g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 210mg | Potassium: 864mg | Fiber: 5g | Sugar: 14g | Vitamin A: 10061IU | Vitamin C: 128mg | Calcium: 354mg | Iron: 2mg