5分鐘活力隔日燕麥
Servings: 1 serving
Calories: 441kcal
Equipment
- 密封保鮮罐
Ingredients
- 60 g 傳統燕麥片
- 30 g 蛋白粉 植物性
- 10 g 奇亞籽
- 7 g 亞麻仁粉
- 3 g 肉桂粉
- 300 ml 水 或植物奶
Instructions
- 前一天晚上，將所有食材加入密封保鮮罐中，攪拌均勻蓋上蓋子，放入冰箱中，隔日早餐即可輕鬆享用。
Notes
*可加入喜歡的水果、堅果和果乾。
*雖然是隔日燕麥，但是其實只要在冰箱30分鐘就可以吃了。
Nutrition
Calories: 441kcal | Carbohydrates: 52g | Protein: 36g | Fat: 12g | Saturated Fat: 2g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 1g | Cholesterol: 50mg | Sodium: 68mg | Potassium: 418mg | Fiber: 13g | Sugar: 3g | Vitamin A: 94IU | Vitamin C: 1mg | Calcium: 249mg | Iron: 6mg